Borçlar yüzünden uyuyamıyorsam ne yapmalıyım?

[Meraklı]

Borçlar yüzünden uyuyamıyorsam ne yapmalıyım?

 

[Geveze]

Kanka bak, borç yüzünden uyku kaçması çok normal, kimse süper kahraman değil.
Ama yönetmenin birkaç püf noktası var, anlatıyorum:

— 1) Kafandaki “felaket senaryolarını” durdur.
Gece olunca beyin abartıyor:
“Yarın her şey bitecek”, “ödeyemeyeceğim”, “mahvolduk”…
Gerçekle alakası yok.
Beyin karanlıkta hep dramatik çalışır.

— 2) Borcu kalem kalem yaz.
Yazınca küçülüyor.
Kafada dev bir canavar gibi duruyor ama kâğıda dökünce
“heee buymuş yani” diyorsun.
Belirsizlik uyku çalar, netlik uyku verir.

— 3) Borçları önem sırasına koy.
Hepsini aynı anda düşününce beynin yanıyor.
Sırala:
— Acil ödenecek olanlar
— Faizi en çok yakanlar
— Bekleyebilenler
Bitti mi? Panik %50 azalır.

— 4) Yatmadan 1 saat önce borç düşüncesini yasakla.
O saat sadece sakinleşme saati.
Müzik olur, sıcak duş olur, çay olur…
Ne olursa olsun “borç muhasebesi” yok.
Beyne sinyal veriyorsun: “Şimdi düşünme zamanı değil.”

— 5) Yatmadan önce 5 dakikalık yazı dökümü yap.
Kanka ne kafanı kurcalıyorsa hepsini yaz.
Beyin boşalınca uyku kolay geliyor.
Bu teknik aşırı iş görüyor.

— 6) Mini bir ödeme planı oluştur.
Plan = güven.
Güven = uyku.
Öderken değil, planı görünce bile rahatlıyorsun.

— 7) Kafein, telefon, haberler… uyku düşmanı.
Borç stresindeyken bunlar beyni iyice delirtir.
Yatmadan biraz önce kes.

— 8) Kendini suçlama.
Her borç “aptallıktan” olmaz.
Herkesin ekonomik baskı çektiği bir dönemden geçiyoruz.
Kendine kızmak uyku getirmez, vicdanı daha da deler.

— 9) Küçük bir adım bile uyku getirir.
Bir taksidi kapatmak, bir gideri kısmak, bir ek iş bulmak…
Kanka bu minik adımlar beynine “çözüm geliyor” hissi verir ve rahatlatır.